今日の測定結果
体重：84.8kg（前日比：－1.0kg）
体脂肪率：36％（前日比：±0％）
1kg増えて、1kg減って……わけわからん。
今日は神経科への定期通院だったのですが、ちょっと気分が沈みきってるので委細は次回に……。
体重：84.8kg（前日比：－1.0kg）
体脂肪率：36％（前日比：±0％）
1kg増えて、1kg減って……わけわからん。
今日は神経科への定期通院だったのですが、ちょっと気分が沈みきってるので委細は次回に……。
今日の測定結果
体重：85.8kg（前日比：＋1.0kg）
体脂肪率：36％（前日比：－3％）
ほら戻った(涙)
昨日のネタが5月17日の話だったのに、今日はさらに一週間さかのぼります。
5月10日、神経科への定期通院。予約時間よりもちょっと遅く着いてしまったのですが、超混み混み状態。これまでで五本の指に入るのではないかと思われるほどの混みっぷり。
時間に遅れてしまったことを悔やみつつ、長い待ち時間の末にいざ診察室へ。
例によって「どうですかー？」（ってドクター……あんたどこぞの格闘家（？）かよ(汗)）から始まった診察。この日からさらにさかのぼること二日前、糖尿病外来の方へ通っていたいたので、まずはそちらの報告をすることに。
Ｄｒ.「それより、気持ちの方はどうですか？」
えー！肝機能とか改善されてるって言ってるのにその辺には言及しないんですかー(涙)
まぁ、あんな紙切れ一枚じゃなぁ……。（紙切れについては、当日のエントリ参照）
で、話したのは以下のような事柄。
●気持ちの波はあるけども、ある程度はコントロールできている。
●今は波で言えば少し沈んでいる状態だが、なんとかバランスが取れている。この調子だと、おそらくズブズブと沈んではいかないと思われる。
●気分転換の手段として、だいぶ前にお酒が不可になり、さらに食事療法のせいで「食べる」ということでの気分転換もできなくなり、ストレスが貯まっている。
Ｄｒ.「ふーむ。バッティングセンターとかどうですかね？ ああいう、衝撃的なストレス発散みたいなのは」
える「あー、それは時々行ってます。あんまり上手く打てないんですけどね～」
Ｄｒ.「いやいや、別に下手でもいいんですよ」
カーン！と上手く打てた時の爽快感がいいんじゃないのか？ と思ったのですが敢えてあまり突っ込まず。まぁ、毎日通ってたら出費がバカにならないので、たま～～～～に、といった感じでバッティングセンターへは行くことにします。
でも気分が沈んでるときなんかは、バッティングセンターへ出かけること自体がつらいんですがね(涙) もっと手近なところで探した方がよさげです……。ぶっちゃけパワプロ（えー）。
どうでもいい話ですが、小学生の頃入っていたソフトボールのチームでは、ファースト・セカンド・外野全般を、その日のメンバーによって守ってました。打順は一番か三番（学年が低い頃は七番・八番あたりでしたが）。パワーヒッターではなく、足で稼ぐタイプでした。盗塁大好き！(汗)
この後、例によってトレドミンの増量を勧められたのですが、とりあえず拒否。それでこの日の診察のうち、問診は終了。血液検査の予定だったのですが……。
える「血液検査、次回に回してもらえないでしょうか？」
Ｄｒ.「どうかしたんですか？」
える「あー、それが恥ずかしい話ながら、先日も血液検査をしたばかりなので、懐具合がその……」
Ｄｒ.「ふむぅ。わかりました。えるさんの場合は公費負担を受けてるから、うちだと一割負担だから検査費も安いですけどねぇ」
「障害者自立支援法に基づく自立支援医療費支給制度」ってのがあって、これの給付を受けていれば、医療費の患者負担分が、通常だと三割負担のところが一割負担で済むというもの。しかしそれでも侮れない出費ですが(涙)。
しかし懐具合が……というのは七割くらいは建前で。
単につい一週間ほど前に、糖尿病で通っている病院で採血（＝血液検査）したばかりなので、もうちょっと時間が経過した状態での検査結果を知りたかっただけなのです。神経科のドクター的には関係のない話なんですが、次の糖尿病外来の方での血液検査は6月7日（実際の診察は6月14日）なので、これを神経科次回通院（5月24日）に回せば、うまい具合に間が取れるなぁ……と。
まぁそんなこんなで血液検査は延期となりました。もう明日ですが(汗)
体重：85.8kg（前日比：＋1.0kg）
体脂肪率：36％（前日比：－3％）
ほら戻った(涙)
昨日のネタが5月17日の話だったのに、今日はさらに一週間さかのぼります。
5月10日、神経科への定期通院。予約時間よりもちょっと遅く着いてしまったのですが、超混み混み状態。これまでで五本の指に入るのではないかと思われるほどの混みっぷり。
時間に遅れてしまったことを悔やみつつ、長い待ち時間の末にいざ診察室へ。
例によって「どうですかー？」（ってドクター……あんたどこぞの格闘家（？）かよ(汗)）から始まった診察。この日からさらにさかのぼること二日前、糖尿病外来の方へ通っていたいたので、まずはそちらの報告をすることに。
Ｄｒ.「それより、気持ちの方はどうですか？」
えー！肝機能とか改善されてるって言ってるのにその辺には言及しないんですかー(涙)
まぁ、あんな紙切れ一枚じゃなぁ……。（紙切れについては、当日のエントリ参照）
で、話したのは以下のような事柄。
●気持ちの波はあるけども、ある程度はコントロールできている。
●今は波で言えば少し沈んでいる状態だが、なんとかバランスが取れている。この調子だと、おそらくズブズブと沈んではいかないと思われる。
●気分転換の手段として、だいぶ前にお酒が不可になり、さらに食事療法のせいで「食べる」ということでの気分転換もできなくなり、ストレスが貯まっている。
Ｄｒ.「ふーむ。バッティングセンターとかどうですかね？ ああいう、衝撃的なストレス発散みたいなのは」
える「あー、それは時々行ってます。あんまり上手く打てないんですけどね～」
Ｄｒ.「いやいや、別に下手でもいいんですよ」
カーン！と上手く打てた時の爽快感がいいんじゃないのか？ と思ったのですが敢えてあまり突っ込まず。まぁ、毎日通ってたら出費がバカにならないので、たま～～～～に、といった感じでバッティングセンターへは行くことにします。
でも気分が沈んでるときなんかは、バッティングセンターへ出かけること自体がつらいんですがね(涙) もっと手近なところで探した方がよさげです……。ぶっちゃけパワプロ（えー）。
どうでもいい話ですが、小学生の頃入っていたソフトボールのチームでは、ファースト・セカンド・外野全般を、その日のメンバーによって守ってました。打順は一番か三番（学年が低い頃は七番・八番あたりでしたが）。パワーヒッターではなく、足で稼ぐタイプでした。盗塁大好き！(汗)
この後、例によってトレドミンの増量を勧められたのですが、とりあえず拒否。それでこの日の診察のうち、問診は終了。血液検査の予定だったのですが……。
える「血液検査、次回に回してもらえないでしょうか？」
Ｄｒ.「どうかしたんですか？」
える「あー、それが恥ずかしい話ながら、先日も血液検査をしたばかりなので、懐具合がその……」
Ｄｒ.「ふむぅ。わかりました。えるさんの場合は公費負担を受けてるから、うちだと一割負担だから検査費も安いですけどねぇ」
「障害者自立支援法に基づく自立支援医療費支給制度」ってのがあって、これの給付を受けていれば、医療費の患者負担分が、通常だと三割負担のところが一割負担で済むというもの。しかしそれでも侮れない出費ですが(涙)。
しかし懐具合が……というのは七割くらいは建前で。
単につい一週間ほど前に、糖尿病で通っている病院で採血（＝血液検査）したばかりなので、もうちょっと時間が経過した状態での検査結果を知りたかっただけなのです。神経科のドクター的には関係のない話なんですが、次の糖尿病外来の方での血液検査は6月7日（実際の診察は6月14日）なので、これを神経科次回通院（5月24日）に回せば、うまい具合に間が取れるなぁ……と。
まぁそんなこんなで血液検査は延期となりました。もう明日ですが(汗)
今日の測定結果
体重：84.8kg（前日比：－0.8kg）
体脂肪率：39％（前日比：＋1％）
体調が悪かったりあれこれと立て込んでいたいたせいで、一週間ほど更新をサボってしまいました。いかんいかん。
この期間の体重は以下にまとめておきます。
05月15日（85.8kg：39％, －0.2kg：－1％）
05月16日（85.4kg：39％, －0.4kg：±0％）
05月17日（86.2kg：33％, ＋0.8kg：－6％）
05月18日（86.0kg：39％, －0.2kg：＋6％）
05月19日（86.0kg：37％, ±0.0kg：－2％）
05月20日（85.8kg：39％, －0.2kg：＋2％）
05月21日（85.6kg：38％, －0.2kg：－1％）
05月22日（84.8kg：39％, －0.8kg：＋1％）
5月17日の体脂肪が異様に少ないのですが、何度計測してもこの数字でした。まぁ、測定時に何か不都合があったんだと思います（センサーに触れる部分である足裏が汚れていたとか、身体の一部が何かに触れてしまっていたとか……）。翌日には普段の数字に戻ってますし。
85.8kg前後で停滞していたのですが、今日になっていきなりの84kg台になり、僕自身が驚いています。いきなり落ちたままこの数字で安定するとも思えないので、明日にはまた85kg台に戻っているんじゃないかな……。
さて、またまた5月17日の話。
糖尿病外来で通院している病院で、2度目の食事指導を受けてきました。
だいたい要点をまとめると
「朝も野菜を摂った方がいい」
これは「元々朝食は摂らなかったのを、食事療法を始めるにあたって一日三食にした。そんな訳なので、朝から手間をかけたくないので無理！」と強引な理屈をこねて突っぱねました。
（摂取カロリーが1650～1800程度という話をしたところ）
「1600というのは成人男性としてはちょっと少ない。また、乳製品をあまり摂っていないようなので、一日1単位程度の牛乳（かヨーグルト）を摂った方がいい」
カロリーが少ない……と言われてもなぁとは思いましたが、乳製品については納得。同様に油脂の類も調理に使わないので摂取してないのですが、肉や魚に含まれる分があるからそっちは大丈夫だろうという話。
（表3の食材について、肉2単位・魚2単位・大豆1単位で合計5単位。これを肉2単位・魚1単位・大豆2単位といった風に組み替えても構わないか？という提案に）
「その程度なら構わない。また、乳製品を摂ってない分、表3の食材を1単位増やす……といったこともOK」
表3を増やす話には「えー？！」と思いましたが、タンパク質の摂取について考慮すると、ということらしいです。
（甘いものやアルコールなどの嗜好品を少しは摂取したいという要望に）
「それはこちらでは許可できない。どうしても甘いものが欲しいときは、単位の範囲内で果物を食べるように。ていうか果物も時々は摂りなさい」
果物はほとんど食べないという事を話したのですが、それも加味しての返答でした。すぐに腐らせちゃうので、あんまり買いたくないんですよねぇ。
アルコールは、まぁ神経科の方でも止められているので分かるのですが、元が甘党なだけに……半月に一度くらいはケーキかアイスでも食べたいところです……。
まぁこんなところです。
人が食事療法始めたとたんに、ハーゲンダッツで、ドルチェとかいうワンランク上のシリーズが発売されはじめて……。くそぉぉぉぉぉ(血涙) それ以外にもいろいろと、食べられなくなった途端に見つかる、探してたお菓子の数々。
ところで、帰りに渡されたプリントを見ると、こんなことが書いてありました。
「糖尿病の食事において、食べてはいけないというものはありません」
……うそこけ(涙) 時には遠回しに、時には直球で、あれはあかんこれはあかんって言うてるやないかー！！(滝涙)
体重：84.8kg（前日比：－0.8kg）
体脂肪率：39％（前日比：＋1％）
体調が悪かったりあれこれと立て込んでいたいたせいで、一週間ほど更新をサボってしまいました。いかんいかん。
この期間の体重は以下にまとめておきます。
05月15日（85.8kg：39％, －0.2kg：－1％）
05月16日（85.4kg：39％, －0.4kg：±0％）
05月17日（86.2kg：33％, ＋0.8kg：－6％）
05月18日（86.0kg：39％, －0.2kg：＋6％）
05月19日（86.0kg：37％, ±0.0kg：－2％）
05月20日（85.8kg：39％, －0.2kg：＋2％）
05月21日（85.6kg：38％, －0.2kg：－1％）
05月22日（84.8kg：39％, －0.8kg：＋1％）
5月17日の体脂肪が異様に少ないのですが、何度計測してもこの数字でした。まぁ、測定時に何か不都合があったんだと思います（センサーに触れる部分である足裏が汚れていたとか、身体の一部が何かに触れてしまっていたとか……）。翌日には普段の数字に戻ってますし。
85.8kg前後で停滞していたのですが、今日になっていきなりの84kg台になり、僕自身が驚いています。いきなり落ちたままこの数字で安定するとも思えないので、明日にはまた85kg台に戻っているんじゃないかな……。
さて、またまた5月17日の話。
糖尿病外来で通院している病院で、2度目の食事指導を受けてきました。
だいたい要点をまとめると
「朝も野菜を摂った方がいい」
これは「元々朝食は摂らなかったのを、食事療法を始めるにあたって一日三食にした。そんな訳なので、朝から手間をかけたくないので無理！」と強引な理屈をこねて突っぱねました。
（摂取カロリーが1650～1800程度という話をしたところ）
「1600というのは成人男性としてはちょっと少ない。また、乳製品をあまり摂っていないようなので、一日1単位程度の牛乳（かヨーグルト）を摂った方がいい」
カロリーが少ない……と言われてもなぁとは思いましたが、乳製品については納得。同様に油脂の類も調理に使わないので摂取してないのですが、肉や魚に含まれる分があるからそっちは大丈夫だろうという話。
（表3の食材について、肉2単位・魚2単位・大豆1単位で合計5単位。これを肉2単位・魚1単位・大豆2単位といった風に組み替えても構わないか？という提案に）
「その程度なら構わない。また、乳製品を摂ってない分、表3の食材を1単位増やす……といったこともOK」
表3を増やす話には「えー？！」と思いましたが、タンパク質の摂取について考慮すると、ということらしいです。
（甘いものやアルコールなどの嗜好品を少しは摂取したいという要望に）
「それはこちらでは許可できない。どうしても甘いものが欲しいときは、単位の範囲内で果物を食べるように。ていうか果物も時々は摂りなさい」
果物はほとんど食べないという事を話したのですが、それも加味しての返答でした。すぐに腐らせちゃうので、あんまり買いたくないんですよねぇ。
アルコールは、まぁ神経科の方でも止められているので分かるのですが、元が甘党なだけに……半月に一度くらいはケーキかアイスでも食べたいところです……。
まぁこんなところです。
人が食事療法始めたとたんに、ハーゲンダッツで、ドルチェとかいうワンランク上のシリーズが発売されはじめて……。くそぉぉぉぉぉ(血涙) それ以外にもいろいろと、食べられなくなった途端に見つかる、探してたお菓子の数々。
ところで、帰りに渡されたプリントを見ると、こんなことが書いてありました。
「糖尿病の食事において、食べてはいけないというものはありません」
……うそこけ(涙) 時には遠回しに、時には直球で、あれはあかんこれはあかんって言うてるやないかー！！(滝涙)
5/13の測定結果
体重：85.4kg（前日比：－0.8kg）
体脂肪率：41％（前日比：＋1％）
今日の測定結果
体重：86.0kg（前日比：＋0.6kg）
体脂肪率：40％（前日比：－1％）
一時は85kg台まで落ち込んだのですが、すぐに戻ってしまいました。無念……。
また風邪をひきました。
季節の変わり目はよくやられます……。寝てる間にパジャマ代わりのトレーナーを脱いじゃったり、ふとんを蹴飛ばしたり、布団を相方に奪われたり……。
ちょっと鬱の波も来ているのですが、なんとかコントロールしてズブズブ沈んでいかないようになんとか踏みとどまっている状態。長年向き合ってると、ある程度は波のコントロールは出来るようになってきましたが、外的要因ですぐに沈んでしまうので、何も起きないことを祈るのみです。
沈まずに浮き上がるような外的要因なんてそうそうないのに、沈むような外的要因は頻繁にやってくるので大変です……。
体重：85.4kg（前日比：－0.8kg）
体脂肪率：41％（前日比：＋1％）
今日の測定結果
体重：86.0kg（前日比：＋0.6kg）
体脂肪率：40％（前日比：－1％）
一時は85kg台まで落ち込んだのですが、すぐに戻ってしまいました。無念……。
また風邪をひきました。
季節の変わり目はよくやられます……。寝てる間にパジャマ代わりのトレーナーを脱いじゃったり、ふとんを蹴飛ばしたり、布団を相方に奪われたり……。
ちょっと鬱の波も来ているのですが、なんとかコントロールしてズブズブ沈んでいかないようになんとか踏みとどまっている状態。長年向き合ってると、ある程度は波のコントロールは出来るようになってきましたが、外的要因ですぐに沈んでしまうので、何も起きないことを祈るのみです。
沈まずに浮き上がるような外的要因なんてそうそうないのに、沈むような外的要因は頻繁にやってくるので大変です……。
5/10の測定結果
体重：87.2kg（前日比：－0.4kg）
体脂肪率：38％（前日比：－1％）
5/11の測定結果
体重：87.0kg（前日比：－0.2kg）
体脂肪率：39％（前日比：＋1％）
今日の測定結果
体重：86.2kg（前日比：－0.8kg）
体脂肪率：41％（前日比：＋2％）
私事でばたばたしていて、更新が滞ってしまいました。今日は体重回りだけでも経過報告を。もはやダイエット日記になりつつあるような……(汗)
やはり「体脂肪率ダウン」→「体重ダウン＆体脂肪率上昇」というサイクルになっているのでしょうか。一時期は36％まで下がった体脂肪率が41％まで戻った代わりのように、体重が86.2kgまで一気にダウン。「あなた糖尿病です」って言われた時（3月頭）の体重が94.6kgだか94.8kgだったので、そこを起点とするならば、そろそろ－10kgが見えてきました。
3月26日（92.6kg：このブログ上に残っている最初の体重、※1）
→4月09日（90.8kg：毎日測定開始した日、※2）
→4月26日（88.4kg：※1から1ヶ月後）
→5月09日（87.6kg：※2から1ヶ月後）
→5月12日（86.2kg：本日）
ちょっと適当に抜き出して変遷を書き記してみました。だいたい、1ヶ月につき2～3kgダウンといったところでしょうか。
ダウン値だけ見てるといい成果なんですが、身長173cmに対しての標準体重が65.8kg程度らしいので、そこまではまだまだ遠いですね。これからも頑張るとします。
おまけ。
BMI指数＝体重(kg)÷身長(m)の二乗
スタート時の体重、94.6kgでのBMI指数：31.6
現時点での体重、86.2kgでのBMI指数：28.8（ともに身長1.73mで計算）
BMI指数18.5～25未満で、体型としては「標準」らしい。よく言われる標準体重はBMI指数22での体重なんだとか。
とりあえず、身長173cmでBMI指数25だと、体重は74.8kgらしい……まずはこれを目標にしよう。まだまだ先は長いなぁ。
体重：87.2kg（前日比：－0.4kg）
体脂肪率：38％（前日比：－1％）
5/11の測定結果
体重：87.0kg（前日比：－0.2kg）
体脂肪率：39％（前日比：＋1％）
今日の測定結果
体重：86.2kg（前日比：－0.8kg）
体脂肪率：41％（前日比：＋2％）
私事でばたばたしていて、更新が滞ってしまいました。今日は体重回りだけでも経過報告を。もはやダイエット日記になりつつあるような……(汗)
やはり「体脂肪率ダウン」→「体重ダウン＆体脂肪率上昇」というサイクルになっているのでしょうか。一時期は36％まで下がった体脂肪率が41％まで戻った代わりのように、体重が86.2kgまで一気にダウン。「あなた糖尿病です」って言われた時（3月頭）の体重が94.6kgだか94.8kgだったので、そこを起点とするならば、そろそろ－10kgが見えてきました。
3月26日（92.6kg：このブログ上に残っている最初の体重、※1）
→4月09日（90.8kg：毎日測定開始した日、※2）
→4月26日（88.4kg：※1から1ヶ月後）
→5月09日（87.6kg：※2から1ヶ月後）
→5月12日（86.2kg：本日）
ちょっと適当に抜き出して変遷を書き記してみました。だいたい、1ヶ月につき2～3kgダウンといったところでしょうか。
ダウン値だけ見てるといい成果なんですが、身長173cmに対しての標準体重が65.8kg程度らしいので、そこまではまだまだ遠いですね。これからも頑張るとします。
おまけ。
BMI指数＝体重(kg)÷身長(m)の二乗
スタート時の体重、94.6kgでのBMI指数：31.6
現時点での体重、86.2kgでのBMI指数：28.8（ともに身長1.73mで計算）
BMI指数18.5～25未満で、体型としては「標準」らしい。よく言われる標準体重はBMI指数22での体重なんだとか。
とりあえず、身長173cmでBMI指数25だと、体重は74.8kgらしい……まずはこれを目標にしよう。まだまだ先は長いなぁ。