友人の階段昇降訓練

　今日は練馬高野台で胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■スミスマシン・ベンチプレス
■ダンベル・プルオーバー

　今朝は友人の訪問リハビリ。椅子の肘掛けに頼らずに立ち上がるのには苦戦していました。その後療法士に支えて貰いマンションの廊下を10メートルほど歩いて階段の昇降に挑戦。2階まですんなりと下りられほとんど休まずに上がってきました。部屋に戻って3~4分で心拍数と血圧が下がり息もそれほど上がっていません。

　3月3日の初回のリハビリの時は立ち上がりを数回繰り返しただけで声を出すのが難しいくらい息が上がっていたので大きな進歩です。