次はいつトレーニングが出来るかな？

　今日はウエストで西本さんのレッスン。一昨日脚のトレーニングだったので今日は久しぶりにストレッチと背中を見て貰いました。

　ストレッチは以前教わったけれど全く出来ず、自分でやってみても逆効果となりそうでやらずにいたものを見て貰いました。かなり難易度を下げたバージョンでも全くダメですが、やりやすくはあるので頑張ってみます。

　背中はデッドリフトとロー・プーリー。デッドリフトも自分でやっていると腹筋が十分に伸びていなかったり、肩甲骨が妙に寄ったり、肘が後ろに引けず横に広がったり。背中も時々やらないとフォームが崩れます。ロー・プーリーも腹筋が縮みがち。

　来週月曜日に友人が退院するとしばらくトレーニングもレッスン受講も出来なくなりそうなので間隔を空けずにレッスンを受けました。月曜日の退院後に訪問診療を受ける病院の医師と入浴に通うデイサービスの担当者との顔合わせ。翌火曜日は訪問リハビリの初回。通所入浴も近々始まるし、食事の準備も手探り状態…

　昨日ベッドとトイレに立ち上がりサポーターを設置して貰い、電動リクライニングベッドの高さを調節して貰い、立ち上がりサポーターとしても使える杖を持って来て貰いました。退院日に歩行器とポータブルトイレを持って来て貰い受入設備はほぼ整いますが、まだまだやることがたくさんありそうです。