今日はウエストで西本さんのレッスン。
ストレッチを済ませてから、アウター・サイとインナー・サイ。ICARIAN ライイング・レッグカールで仙骨の具合をチェック。ストレッチの時もレッグカールも腰の具合に不安がありました。次にサイド・シットアップをやり最後にスミスマシンの1レッグ・スクワットのフォームをチェック。一人でやるとフォームがいい加減なので、あまり悩まずに動けますが、西本さんに見て貰ったらダメダメだろうなぁ。
レッスンはICARIAN ライイング・レッグカールから。自分でフォームをチェックした時は痛みが出そうな気がしましたが負荷を掛けても大丈夫でした。以前よりだいぶ重いものが扱えます。
次にレッグプレス。これもごく軽いのですが、前より重くなったのでヘトヘトになりました。
最後にハム狙いのICARIAN レッグプレス。フォームは崩れようがありませんが、どこまで下ろして、どういう速さでやるかが意図とズレることがあります。
今日も寒い1日でしたが明日は平年並みで週末はやけに気温が上がりそうです。
明日はケアマネージャーが退院後の現地調査に来るのでトレーニングは休みです。
コロナの名称変更は『「新型」という表現を止めることで特別視するような見方を減らし、平時への移行を進める狙いがある。』そうですが効果があるのかな？
ストレッチを済ませてから、アウター・サイとインナー・サイ。ICARIAN ライイング・レッグカールで仙骨の具合をチェック。ストレッチの時もレッグカールも腰の具合に不安がありました。次にサイド・シットアップをやり最後にスミスマシンの1レッグ・スクワットのフォームをチェック。一人でやるとフォームがいい加減なので、あまり悩まずに動けますが、西本さんに見て貰ったらダメダメだろうなぁ。
レッスンはICARIAN ライイング・レッグカールから。自分でフォームをチェックした時は痛みが出そうな気がしましたが負荷を掛けても大丈夫でした。以前よりだいぶ重いものが扱えます。
次にレッグプレス。これもごく軽いのですが、前より重くなったのでヘトヘトになりました。
最後にハム狙いのICARIAN レッグプレス。フォームは崩れようがありませんが、どこまで下ろして、どういう速さでやるかが意図とズレることがあります。
今日も寒い1日でしたが明日は平年並みで週末はやけに気温が上がりそうです。
明日はケアマネージャーが退院後の現地調査に来るのでトレーニングは休みです。
コロナの名称変更は『「新型」という表現を止めることで特別視するような見方を減らし、平時への移行を進める狙いがある。』そうですが効果があるのかな？