久しぶりにマスクを忘れて出かけた。

　今週は西本さんのレッスンの間隔が空くので今日はウエストで脚のトレーニング。

　トレーニング前に新しいスマホの仮のケースを中野のDAISOに見に行くつもりでした。中野行きのバスに乗る時に久々にマスクを忘れたのに気が付いて、鼻と口をハンカチで押さえ、DAISOではまずマスクを買い、着用してからスマホケース探し。

■アウター・サイ
■インナー・サイ

■Galaxy ライイング・レッグカール
　中野の3台のライイング・レッグカールの中で西本さんが一番避けるマシンですがこれしか空いていなかったのでやってみました。太腿は台から離れにくいのですが、不思議なことに曲げられる角度が浅く、調整しようとしたら、それが最大でした。

■レッグプレス
■サイド・シットアップ
■ICARIAN レッグプレス
■ドンキー・カーフレイズ

　脚のトレーニングの見直し後の自主練では一番マシだったと思います。