脚のレッスンで新しい種目

　今日はウエストで西本さんのレッスン。

　レッスンの前にアウター・サイ、インナー・サイとツイスティング・レッグリフト・クランチ。スクワットのフォームチェック。それからストレッチ。普段のバスで行ったのに終わったのはレッスンの10分前。かなり待ち時間が出来ると思っていたのに計算違いでした。

　レッスンはライイング・レッグ・カールをやってからスクワット。姿勢はかなり安定したと思っていたのに何も持たずにやるとブレが大きくバーベルを担いだ方がむしろ安定しましたが50kgを2セットやっただけで後半には欠点が顔を出します。

　最後に新しい種目。といってもMAXICAMのハック・スクワットとして使っていたマシンですが、スタンスが広いハム狙い。背中が固定されているので湾曲を心配する必要がなくやりやすい種目でした。

　レッスンは今日からしばらく90分。脚のトレーニングだけでもフォーム修正に時間が掛かるので60分では時間切れになることが多く、90分でも種目数は増えません。

　3時からの90分レッスンだったので中野5時発のバスで帰りました。

　練馬の最低気温は-5.6度と昨日より一段と冷え込みましたが、8.4度まで上がり帰りもコートのフードと手袋無しで寒くありませんでした。