筋肉痛を残し、中二日で脚のレッスン

　今日はウエストで西本さんのレッスン。中二日の脚のトレーニングで、昨日までは大腿に少し筋肉痛が残り右膝(というより恐らく腸脛靭帯)が痛み歩く時に気になるほどでした。今日はかなり回復したので予定通り脚をやりました。

　トレーニング前にアウター・サイとインナー・サイ。

　レッスンはライイング・レッグカールから。やり始めた頃よりコツが掴め、太腿をシートから離さずに出来るようになりました。

　次にスクワット。しゃがむと骨盤の傾きの関係で右の腰が引けてしまうのでストレッチ。肩関節が硬いためバーを高い位置で担いでしまうので肩のストレッチ。

　肩のストレッチは何回かやっているのにやり方を忘れてしまいますがやっと覚えたので、次回はレッスン前に真っ直ぐしゃがむ時のストレッチとともにやっておこうと思います。

　疲れてくると腹筋に引っ張られて背中が少し曲がるものの以前に比べればかなり良くなりつつあるようです。