脚のトレーニングはやっぱりウエストで。

　今日はウエストで脚のトレーニング。脚は感覚が掴めていないので、西本さんのレッスンで使っているマシンでやらないとまだ負荷がうまく調整出来ません。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■ICARIAN ライイング・レッグカール
■レッグプレス
■STRIVE レッグ・エクステンション
■サイド・シットアップ
■ドンキー・カーフレイズ

　レッグカールとレッグ・エクステンションはもう少し重くした方が良かったかな？手応えはまあまあです。

　中野でトレーニングをすると帰宅途中に真っ暗になってしまいますが、今日は薄明かりが残る頃に帰り着きました。日没が一番早かった頃より15分ほど遅くなっています。