一人で脚のトレーニングをやってみた、って「はじめてのおつかい」みたいだけど。

　今日はウエストで脚のトレーニング。

　脚はいい加減なトレーニングだったのを西本さんに見て貰ってちゃんとした物に変え始めたところで、まだやり方が見に付いていないし、レッスン後筋肉痛が数日残るので自分ではやらないようにしていました。

　でも来週月曜は所用のためレッスンを木曜に変更したので間隔が空き過ぎ。心許ないながらも一人でやることに。

　原宿、銀座中央のようにトレーニングエリアが複数階に別れている所はレッグカールやレッグ・エクステンションとレッグプレス、バワーラックが離れているので行くのを止め、練馬高野台は脚のマシンのメーカーを確認していないので不安、大塚はインナー・サイ、アウター・サイと他のマシンが離れているので好みでない…ということでウエストにしました。

■アウター・サイ
■インナー・サイ
■ICARIAN 1レッグ・レッグカール
■ICARIAN 1レッグ・レッグプレス
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

■ドンキー・カーフレイズ
　骨折か捻挫した左足が痛みそうだったのでかなり軽めで。普段の負荷でも大丈夫そうでした。

■STRIVE レッグ・エクステンション
　ビビって軽くし過ぎでした。

　やはり西本さんに見て貰わないと、負荷が軽過ぎになりそうです。