昨日はブログをアップするのを忘れていた。

　昨日はブログをアップするのを忘れていました。ウエストで西本さんのレッスン。脚のトレーニングでした。

　レッスンの前にインナー・サイ、アウター・サイとパラレルバー・レッグレイズ。1レッグ・ライイング・レッグ・カールと1レッグ・レッグプレス、スクワットのフォームチェック。

　レッスンではライイング・レッグカール、レッグプレス、レッグ・エクステンションをやりました。

　ライイング・レッグカールは西本さんがウエストでは一番やりやすいというICARIANが初めて空いていました。マシンによって座面の角度等が違うんですね。今まで気にしたことがありませんでした。

　レッグ・エクステンションはウエストの中ではSTRIVEがベストとのことでしたが、STRIVEが一番屈曲が出来て、確かに他のマシンはあまり曲げることが出来ませんでした。

　どれも負荷零では無いものの、ごくごく軽いもの。それでもレッスン直後は脚がヘロヘロでした。帰る頃には治まったけど。

　今日はトレーニングは休みです。