ケーブル・プルオーバーはほぼOKらしい。

　今日はウエストで西本さんのレッスンとごく短時間の脚のトレーニング。

　入院している友人に一昨日届け物をした後頼まれた物を病院に持って行って後、始発の池袋からバスで中野へ。

　レッスン前の時間が1時間弱だったのでストレッチをやってから、脚のレッスンの復習を兼ねて、アウター・サイ、1レッグ・ライイング・レッグカール、1レッグ・レッグプレス。レッグカールとレッグプレスは筋肉痛が残っていたしやり方を確認するためだったので限りなく軽い負荷。

　今日のレッスンは姿勢矯正のためのストレッチ。壁に背中を付けて顎を引き頭を付けるものは以前よりかなり改善しました。デッドリフトとスクワットの動作もずっと良くなったそうです。ストレッチを朝自宅でやった時もトレーニング前にやった時も仙骨の痛みがほとんど無くてストレッチがスムーズに進んだので残った時間でICARIAN ロー・プーリーとケーブル・プルオーバーを見てもらいました。ロー・プーリーは腹筋が十分に伸ばせておらず改善の余地ありですが、ケーブル・プルオーバーはフォームは大丈夫なので負荷を重くするよう言われました。

　次回のレッスンは脚のトレーニングです。