レッグプレスを試してみたら痛みは全く無かった！

　今日はノースで胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)

■スミスマシン・ベンチプレス
　最近は10repやることを優先して7~80%の力しか使わず、終わってからもう少し重い物から始めればよかったと反省することが多いので普段より10kg重くしました。楽ではないけど10rep4セット。

■スミスマシン・ベンチプレス
　さらに5kg足して10rep4セット。
これでも以前に比べると10~15kg軽いので、楽な方に流されてたと痛感。ベンチプレスを終盤にやることが多いためでもあるけど。

■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■サイド・シットアップ

　最近同じ種目を同じ順番で、しかもオールアウトどころか7~8割の力しか出さないトレーニングを続けてきて煮詰まってしまい、トレーニングを楽しめなくなったと西本さんに相談したら、捻挫か骨折があるので追い込むトレーニングは出来なくても脚をやってみないか？と提案されました。

　ICARIANのレッグプレスでプレートを付けずに試したら痛みは全く無し。120kgまでやってみても大丈夫でした。見た目でも腫れが残っているし、踵を上げたり、踵が上下する階段の昇降では痛みがありますが足の裏で水平に押すのは問題ないようです。

　一昨日行ったノースに今日も行ったのは理由があります。
　脳梗塞発症から3年半トレーニングはほとんどウエストでやっていますが、マシンの配置に従って種目と順番を選んでしまい、毎回ほぼ同じ内容になり、しかも余力を残してしまう。マンネリ打破のため当分幾つかの店舗を回ってみようと思っています。