一昨日のインナー・サイとハムトラクタで予想外の筋肉痛

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■ICARIAN ロー・プーリー
■STRIVE アームカール
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

■アウター・サイ
　脚はアウター・サイ1種目。

■デッドリフト

　一昨日2ヶ月ぶりに元々軽い負荷でやっているインナー・サイとハムトラクタをやったらかなりの筋肉痛。特に内転筋。歩くのに苦労するほどです。ボディビルダーのトレーニングとはほど遠い代物で結構な筋肉痛に苦しむのにガッカリします。
　今日はアウター・サイ1種目だけにしてレッグ・エクステンションは止めておきました。