ほぼ2ヶ月ぶりに脚を2種目やった。

　今日はウエストでトレーニング。肩と三頭の日でしたが、捻挫で脚のトレーニングをほぼ2ヶ月やらなかったので、2種目だけ加えました。
　捻挫したのは9月8日ですが、順番の入替えがあり最後に脚をやったのは9月1日！

■インナー・サイ
■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■ICARIAN リアデルト
■ナローグリップ・ベンチプレス
■FLEX ハムトラクタ
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス

　肩はアップライト・ローを外したので5種目から1つ減らし、三頭を1つ増やして4つやっていますが今日は肩、三頭とも3種目ずつ。胸、背中も1つ2つ減らしても構わないのでしばらく脚の種目を2~3入れてみます。レッグ・スクワット、ハック・スクワット、カーフレイズは無理だけど、インナー・サイとレッグ・エクステンションは追加出来る。

　予報通り最高気温は18度まで上がりひざしがあったので日中はぽかぽか陽気。帰りには15度を割るので暖かいとは言えないけど。