季節外れの寒さは今日までだけど、厳しい寒さになるという3ヶ月予報

　今日は雨が降らなかったのでノースの予定を変更し、ウエストで胸のトレーニング。

■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス

■スミスマシン・ベンチプレス
　ダンベルフライで腰の痛みがほとんどなかったので、マシンのチェストプレスにするか迷いながら試したら出来ました。

■45°バック・エクステンション　
　ベンチ種目は出来たけれど腰の張りが気になっだので腰を伸ばしたくなりました。腹筋は割愛。

　最高気温は14度と平年より6度ほど低く冬の寒さですが厚手のジャンパーだとさすがに汗ばむので冬物はやめました。季節外れの寒さは峠を超えそうです。