穴の開きかけたスニーカーから普段のスニーカーに1ヶ月ぶりに戻した。

　今日はウエストで胸のトレーニング。穴の開きかけた去年のスニーカーを1ヶ月履いていましたが、普段のスニーカーにしてみました。古いスニーカーは緩くなっていたけれどやや硬い素材。今年おろした方はサイズはピッタリだけど柔らかい素材。戻して大丈夫そうです。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ケーブル・クロスオーバー
■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■ICARIAN ペックフライ
■TECA チェストプレス
■NAUTILUS プルオーバー
■インクライン・ダンベルフライ
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

　ペックフライをマシンにしたのはスミスマシンの向かいにあるからで、プルオーバーもたまにはマシンでやろうと思ったから。ベンチプレスをスミスではなくマシンにしたのは仙骨の痛みを避けるため。結果的にベンチに仰向けになる種目をやらなかったので仙骨は無事でした。
　
　ストレッチの時もそれほど痛まなかったので、そこまで避けなくても大丈夫だったかもしれません。

　練馬の最低気温は8.6度まで下がりましたが、最高気温は予報通り23度まで上がりました。中野に行く時は半袖を着て、午前中に着た長袖を帰りに着ると良い具合です。