東京の最低気温がこの秋初めて10℃を下回る。

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■FLEX ロー・プーリー
■ナローグリップ・ラットプル
■コンセントレーション・カール
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■45°バック・エクステンション
■デッドリフト

　ストレッチは家で午前中にやり、トレーニング前かトレーニング中の区切りがよいところでストレッチエリアが空いていればやっています。

　家でやった時は仙骨が痛くて体を伸ばす時に腰を上げないと出来ませんでしたが、ジムで2回目にやった時は痛みはあるもののなんとか出来ました。

　都心の最低気温は9.7度。平年だと13度ですが、2014年に観測場所が大手町露場から北の丸公園露場に移転したことで、最低気温は低い数値が記録されやすくなっているそうです。最高気温は20度を超え平年並みだったので暖かく感じましたが既に14度台。日が暮れるのは早いし、日が沈むと一気に気温が下がるみたいです。