姿勢矯正レッスンの効果

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ

■ナローグリップ・ベンチプレス
　前回は仙骨の痛みで苦戦しましたがそれほど痛まず無事に出来ました。

■FLEX リアデルト
■1ダンベル・フロントレイズ

■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
　これも前回は辛かったのに今日はほとんど痛み無し。

■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス

■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
　ウエストやノースのトライセプスのマシンには背もたれが付いています。プレスダウンは前傾してやるのでもたれかかることはありませんが、背中を付けてみたらほぼ付けられました。昨日リアデルトをやった時にペックフライの向きに座ってみた時も付けられたなぁ。当たり前と思われるでしょうが近年は背中を付けることが出来ず、日本クラシックの身長測定で苦労したので、姿勢矯正レッスンの効果が感じられ嬉しくなりました。　

　プレスダウンも、レッスンで壁に背中を当てて頭で壁を押すストレッチをやる時も、足を壁にピッタリ付けるのではなく10cmほど離しています。帰宅後身長測定の感じで壁に足、背中、頭を付けてみたら完璧ではないものの大体付けることが出来ました。
　
　明け方は右肩が痛んで眠れなくなり、あちこちに筋肉痛があったのでトレーニングを休もうかと思ったほどですが、バファリンで痛みが消えました。姉から送って貰った処方薬なので市販の物と成分が違うのかなぁ？気休めにのんだのに驚くほどの効き目がありました。

　明日は所用でトレーニングを休み木曜日に繰り延べます。