バス1本で行ける中野より、乗換1回の電車で行く大塚の方が所要時間が短いのを改めて感じた。

　今日はウエストの定期休館日。ノースで西本さんのレッスンと胸のトレーニング。

　ロッカールームの入口で西本さんと高松さんにご挨拶。ウエストではトレーニング前ではなくトレーニング中にお会いしますがトレーニング前ということはありません。池袋での乗換があってもバスで中野に行くより大塚の方が20分ほど早いんだ。

■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)

　中野だとレッスン開始が3時の時は4種目しか出来ませんが今日は5種目全て4セット出来ました。フラットベンチに横になっても仙骨辺りの痛みは前回よりかなりマシでした。

　姿勢矯正の種目は前回とほぼ同じですが、壁に手を付いて行うスクワットの動作は全く出来なかったのがある程度出来るようになりました。菱形筋の弱さが正しい姿勢を取る邪魔をするし、動作を繰り返すうちに崩れてしまいますが。

　朝から。傘がいるかいらないか程度の小雨が降り最高気温は21度。昨日、一昨日は暖かかったけどこれで平年並みか。