ハンマー・ストレングスのDYローを最後にやったのはいつだっけ？

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール

■ICARIAN ロー・プーリー
　いつも使っているFLEXが空いておらずICARIANでやりましたが、僕が姿勢を保つのにはICARIANの方がやりやすいかも。

■ハンマー・ストレングス DY ロー
　姿勢矯正のためにケーブル・プルオーバー、ロー・プーリー、デッドリフト、1レッグ・デッドリフトをやると背中の種目で種目やマシンを変えるのは1種目だけ。ラットプルもFLEXのラット・フレクサを使うことはあっても大体リバースグリップ。種目が固定化している上フォーム重視で負荷が軽過ぎるので、1~2種目フォーム重視ではなく従来のトレーニングに近い形でやることにしました。

　西本さんの姿勢矯正レッスン前は時々やっていたと思っていましたが、ノートを見ると脳梗塞発症前から頻度が減っていたようです。

　最後にやったのがいつだったかもわかりません。それくらい久しぶりでした。

■コンセントレーション・カール
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■45°バック・エクステンション
■デッドリフト

　最高気温が25度近くまで上がり夕方になっても20度を超えていて久々に暖かくなりました。暗くなるのが早いのとギャップを感じます。