久しぶりにノースに行ったら日本マスターズ入賞時の写真が貼ってあった。

　今日は雨だったのでノースで背中とニ頭のトレーニング。ノースは先月2日にティプシーの月命日の刺身をデリドか東武で買うために行って以来でした。第3月曜のウエストの休館日の時は捻挫でまだトレーニングが出来なかったのですが、9月の第3月曜は敬老の日で営業していたから、どっちにしても行かなかっただろうな。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■ロー・プーリー
■NAUTILUS ラットプル
■FLEX インクライン・カール
■45°バック・エクステンション

■ローマンチェア・シットアップ
　あまり効果的で無い気がしてやらないので久しぶりでした。ウエストにローマンチェアはあったかな？ツイスティングでやったら思ったよりいい感じでした。

■デッドリフト

　ノース会員の大会入賞者の一人として日本マスターズの大会写真が掲示してありました。東日本マスターズの写真は無かったけど。