タンクトップの翌日に一気に初冬の装い…

　今日はウエストで西本さんのレッスンと肩のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■ICARIAN リアデルト
■Prime ショルダープレス
■1ダンベル・フロントレイズ

　レッスン開始が3時だったので今日も4種目。

　レッスンは姿勢矯正で、最近のレッスンで西本さんが気になった点の改善のため、取り入れるストレッチを図解でまとめてくれました。

　壁に背中を付けて頭を壁に押し付ける動作が基本ですが、壁に付けずに立って行なった方が良い姿勢を取れるものもあるのでバリエーションが増えました。前に教わってやってはいたがみて貰っていなかったストレッチでポイントを掴めていなかったのがわかったものもありました。

　日中の気温は11~13度で推移。晩秋の寒さに加えて小雨が降り続け侘しい1日でした。

　昨日の午前中は暑くはならなかったものの20度を超えていたので4回目のワクチン接種に行く時は袖を捲くらずに済むタンクトップを着て行きましたが、昼過ぎには20度を割りました。今日は厚手の長袖にジャンパーと一気に初冬の装いでした。

　今朝は左肩が何故筋肉痛なのかと思ったらワクチンの副作用でしたがトレーニング中には気にならなくなりました。