デッドリフトはいろんな意味で奥が深い。

　今日はウエストで西本さんのレッスンと背中のトレーニング。

■ロー・プーリー
■デッドリフト
■ケーブル・プルオーバー

■リバースグリップ・ラットプル
　レッスンが3時からだったので2セットで時間切れ。

　今日のレッスンは1レッグではないデッドリフトのフォーム。

　壁に背中を付けて後頭部を壁に押し付ける動作は前より楽に出来るようになりました。デッドリフトは1レッグでやる時よりマシですが、顎が出たり腹筋が縮まったりでなかなか理想の姿勢でやることが出来ません。さらに右肩が前に出て傾く癖があり、足の小指側ではなく親指側に重心を載せようとすると、外反母趾のために親指と人差し指が重なってしまうので足指矯正のパッドを使うか、五本指靴下を履いた方が良いだろうということになりました。

　レッスンの時だけやって矯正出来るものではないので家でやることが増えました。

　デッドリフトのフォームもお浚いをしなければなりませんが、自分で見ても良いか悪いか判別が付け難いのが問題です。