9月1日以来の西本さんのレッスン

　今日は今月1日以来の西本さんのレッスンと胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■スミスマシン・ベンチプレス
■ICARIAN ペックフライ
■インクライン・ダンベルフライ

　当分は姿勢矯正メインのレッスンの予定です。捻挫による痛みで家でやるストレッチもやらなかったので、前回教わった頭の後ろにタオルなどを当てて、背中を壁に押し付けながら、首を引くストレッチは正しいやり方を忘れていたので復習。前回は苦しい体勢でしたが今回はやっていなかった割にはまぁまぁ出来ました。

　次にデッドリフト。バーベルは持たずに格闘技スタジオを鏡の前でしゃがむ動作をしただけですが、これはOK。

　気になっていた1レッグ・デッドリフトは姿勢が崩れるので、足幅を変えたり色々やりましたが最初にやった壁に背中を付けるストレッチを十分にやって、腹筋を伸ばして屈めるようになってからバーベルを持ってみた方が良いだろうというところに落ち着きました。

　今日は朝一番に日大病院で脳梗塞のMRI検査。MRIの時は金属は全て外さなくてはならず、各種貼付剤ま装着不可なのでロキソニンテープはせず、トレーニングに行く時も貼りませんでした。

　朝から足をほとんど意識せずに歩くことが出来、痛みもほぼなかったので負荷無しとはいえ1レッグ・デッドリフトが出来ました。一昨日は試してみて諦めたので、かなり治ってきたと思います。