月刊ボディビルディング11月号を買ってきた。

　今日はウエストで背中と二頭のトレーニング。

　月刊ボディビルディング11月号を購入。IRONMANは3位までしか写真が載っていませんでしたが月ボは小さいながらも6位まで。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■デッドリフト
■ナローグリップ・ラットプル
■ロー・プーリー
■NAUTILUS アブドミナル
■コンセントレーション・カール

■45°バック・エクステンション
　1レッグ・デッドリフトを試してみましたが左足が痛くて出来なかったので、久しぶりにやりました。

　 トレーニングを終えた頃激しい雷雨。バスに乗っている時も度々雷鳴が聞こえ土砂降りでしたが要町に着いたら小雨になり、西に青空がのぞき傘を畳みました。

　バスの待ち時間が長かったので要町駅から歩いて帰りましたがゆっくり歩いたので足はほとんど痛くならずにすみました。