しばらく封印していたインクライン・レバー・ローをやった。

　今日は予報通り朝から雨だったのでノースで背中とニ頭のトレーニング。

　西本さんのレッスンで背中のトレーニングのフォームの見直しをしてから背中はケーブル・プルオーバー、ロー・プーリー、リバースグリップ・ラットプル、デッドリフト、1レッグ・デッドリフトの5種目にほぼ固定。全ての種目でみぞおちを引き上げ胸を張り背中は丸めないようにフォーム重視でやっていたので負荷はこれまでに比べるとほとんど手応えがないほど軽くなっていました。

　以前西本さんにフォーム重視だけでなく負荷を掛けるトレーニングも入れた方が良いと言われていましたが、負荷を掛けることでフォームが崩れ過ぎて姿勢がますます悪くなるのが嫌でやりませんでしたが、トレーニングの気迫に欠けるのではないかと指摘されたので、上記の5種目はこれまで通りフォーム重視、フォームが崩れても負荷を掛ける時はハンマーのDYローロー・ローやシーティド・ロー、TECAのシーティド・ローなどでやってみることにしました。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■FLEX ロー・プーリー
■インクライン・レバー・ロー
■デッドリフト
■1レッグ・デッドリフト
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

　今日は昨日よりかなり涼しくなり最高気温はやっと25度を超えた程度。セミの鳴き声が聞こえなくなり秋の虫の声が聞こえています。