8月にタンクトップで肌寒く感じるのも珍しい。

　今日はウエストで西本さんのレッスンと肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■ICARIAN リアデルト
■ナローグリップ・ベンチプレス
■1ダンベル・フロントレイズ
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス

　規定ポーズではアブドミナルの時に腕を頭の後ろに組んで脇を締めすぎて広背筋の広がりが出なくなるのを修正。腕を組まずに手の甲を合わせてみるように言われましたが手首が硬く出来ないことはないけどポーズを取るのに時間が掛かったり、その部分に気を取られ広背筋を広げられなくなるので、基本の形は変えず脇の下を押し付けるのを忘れないようにするというのに落ち着きました。

　フリーポーズでは固まって来ていたモーストマスキュラー。肩を強調して迫力を出す位置を探さなければなりません。

　ポージングの注意点はそれくらい。ポージングの後で勘所を掴めていないロー・プーリーを見て貰いましたが腹筋の力を使う癖が取れません。ケーブル・プルオーバーよりフォームの修正にてこずっています。

　レッスンの中盤に雨の降りかたが激しくなりバスを待つ間も勢いは衰えず要町で降りた時は雨脚は弱まったもののかなり濡れました。気温が22度くらいまで下がり8月なのにタンクトップで肌寒く感じました。