東日本マスターズ前最後のレッスンとトレーニング

　今日はウエストで東日本マスターズ前最後の西本さんのレッスンと脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■CYBEX レッグプレス
■ドンキー・カーフレイズ

　前回と同じく4セット5種目出来ただけでなく、レッスン15分前に終了。いつもはトレーニングを終えてトイレに行き開始5分前に準備完了なんですが。

　規定ポーズは3回ほど通しでやって終了。腕の動きに新たに注文が付きましたがすぐに修正出来ました。大会までに集中的に練習しないといけないのは座りポーズから立ち上がる箇所。重心の載せ方がおかしくなるか、自信なさげにおずおずとやってタイミングがずれるか。1箇所だけなので練習するのは難しくなさそうです。

　今日も30分ほど時間があったのでロー・プーリーを見て貰いました。今日はやっと西本さんの意図が前より見えてきました。前にやっていた負荷の四分の一で出来るかどうかです。どちらかというと肩寄りのこれまでと違う筋肉が疲れるのでフォームが正しいか心配になりましたが、うまく使えない菱形筋が仕事をしているようで間違っていなかったようです。

　雨雲が掛かり始めましたが帰宅するまで降られずに済みました。明日以降の降水確率が下がり日曜は20%の予報。でも猛暑日になりそうです。