今日はウエストで西本さんのレッスンと胸のトレーニング。
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
今日は欲張らずに移動が少ない種目でまとめたこともあり4セットずつ5種目出来ました。ウィークデイの中では混み合う確率が高い月曜日としては空いていたためでもあります。
規定ポーズのレッスンは1回目からほぼ手直し無し。前回躓いたフロント・ダブルバイもそれほど修正したわけでもないのに良くなりました。右が下がりがちなバック・ダブルバイも均整が取れたようです。フロント・ダブルバイは前回の問題点が薄々わかっていましたが、バック・ダブルバイは特に意識した訳でもないのに欠点が出なかった。こうなると問題点が認識し辛いので、なにかの拍子で取り損ねそうな不安があります。
フリーポーズは手を前後に広げる時に後ろの手が下がりがちな悪癖が出ます。手の広げ方で以前教わったのにあやふやになっていた箇所は納得して修正出来ました。
座りポーズか、立ち上がる時によろけそうになり手の動きが小さくしかも遅くなるのも忘れがち。
数回繰り返し最後はほぼ完璧と言って貰えるようになりました。後1週間だもんね。
ポージングの後はアップライト・ローの動作を確認してからケーブル・マシンでの実習。負荷を掛けるとフォームが乱れないか心配でしたが思ったよりうまく出来ました。ただ重くすると腹筋が縮み上体を伸ばせなくなるので軽い負荷で始めた方が良さそうです。
残りの5分で気になっていたケーブル・プルオーバーを見て貰いましたがストレッチの時の肘に注意すれば大丈夫そうです。
練馬の最高気温は猛暑日一歩手前まで上がり朝から昼過ぎまでは蒸し暑かったのが帰りは風がやや強くなったせいか幾分収まった感じでした。
7月20日以降体重は66.6kg~67.0kgで推移。設定した67.5kgはクリアし体重計での体脂肪率共々去年とほとんど同じです。
コロナ感染拡大で交通機関が乱れて橿原、函館遠征に支障が出ないか心配です。
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
今日は欲張らずに移動が少ない種目でまとめたこともあり4セットずつ5種目出来ました。ウィークデイの中では混み合う確率が高い月曜日としては空いていたためでもあります。
規定ポーズのレッスンは1回目からほぼ手直し無し。前回躓いたフロント・ダブルバイもそれほど修正したわけでもないのに良くなりました。右が下がりがちなバック・ダブルバイも均整が取れたようです。フロント・ダブルバイは前回の問題点が薄々わかっていましたが、バック・ダブルバイは特に意識した訳でもないのに欠点が出なかった。こうなると問題点が認識し辛いので、なにかの拍子で取り損ねそうな不安があります。
フリーポーズは手を前後に広げる時に後ろの手が下がりがちな悪癖が出ます。手の広げ方で以前教わったのにあやふやになっていた箇所は納得して修正出来ました。
座りポーズか、立ち上がる時によろけそうになり手の動きが小さくしかも遅くなるのも忘れがち。
数回繰り返し最後はほぼ完璧と言って貰えるようになりました。後1週間だもんね。
ポージングの後はアップライト・ローの動作を確認してからケーブル・マシンでの実習。負荷を掛けるとフォームが乱れないか心配でしたが思ったよりうまく出来ました。ただ重くすると腹筋が縮み上体を伸ばせなくなるので軽い負荷で始めた方が良さそうです。
残りの5分で気になっていたケーブル・プルオーバーを見て貰いましたがストレッチの時の肘に注意すれば大丈夫そうです。
練馬の最高気温は猛暑日一歩手前まで上がり朝から昼過ぎまでは蒸し暑かったのが帰りは風がやや強くなったせいか幾分収まった感じでした。
7月20日以降体重は66.6kg~67.0kgで推移。設定した67.5kgはクリアし体重計での体脂肪率共々去年とほとんど同じです。
コロナ感染拡大で交通機関が乱れて橿原、函館遠征に支障が出ないか心配です。