ロー・プーリーに落とし穴

　今日はウエストで西本さんのレッスンと背中と二頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■デッドリフト
■1レッグ・デッドリフト

■FLEX ロー・プーリー
　インターバル中に少し離れた所で高松さんのレッスンをしていた西本さんから、座っている時に背中が丸まりそのまま引き始めている、と注意されました。

■リバースグリップ・ラットフレクサ

　レッスンはポージングの前にロー・プーリーのフォームの問題点とその修正。腹筋を縮めてしまう癖を直そうとすると骨盤が後傾したり。普通の姿勢の人には当たり前の姿勢なんでしょうが僕にとってはなかなか取れません。

　規定ポーズはほとんど修正点がなく、鏡を見ないでやった方がむしろ安定していたようです。

　フリーポーズも一箇所腕の動きを修正し、最後のモーストマスキュラーを手直しした程度でほぼ完成と言われましたが、座りポーズから立ち上がる時に不安定になることがあり、そうすると音を外しもたつくので気を付けるように言われました。

　ポージングレッスンの後30分ほどあったので、まずは格闘技ルームで負荷は掛けずにアップライト・ローのフォーム固め。僧帽筋が上がる癖は修正が難しいと思っていましたが割とすんなり直せました。でも気をつけないと腹筋を縮めてしまい、それを直そうとすると反り返ってしまう。ここらへんはロー・プーリーと同じです。

　都心の最高気温は34.4度。湿度も高く、帰りに用事があって椎名町でバスを降り歩いて帰りましたが15分ほど歩くと疲れました。