連続猛暑日の記録が途切れた翌日の東京の最高気温は30度に届かず/KDDIの通信障害がほぼ解消

　連続猛暑日の新記録を樹立した翌日の東京は最高気温が29.3度で真夏日にもなりませんでした。台風からの湿った空気で湿度が高くなりましたが気温が5度以上低いとかなり楽です。12日ぶりに全国の猛暑日地点がゼロになり酷暑は少し治まったようです。

　2日深夜に発生したKDDIの通信障害はほぼ解消。携帯を再起動したら通話可能になりました。

　今日はウエストで西本さんのレッスンと肩と産頭のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス
■1ダンベル・フロントレイズ
■FLEX リアデルト
■STRIVE シーティド・プッシュダウン

　最近は肩と三頭のトレーニングがレッスンと重なった日は肩だけにしていましたが、アップライト・ローをおそわっているようなやり方では出来ないので止めて5種目めは三頭。

　レッスンはポージングの規定ポーズから。大体OKですがバックポーズの後のサイドリラックスで審査員・観客席と反対側の肩を引いて胸を隠してしまう妙な癖が抜けずポーズを取る前に一瞬考えて間違えてしまいます。

　フリーポーズは曲に合わせるのに気を取られて動きが小さくならないよう注意されました。座ったポーズから立ち上がる時にふらつくのは家で練習する時もしばしばありますが、今日のレッスンでも何回もやってしまいました。

　ポージングレッスンの後でアップライト・ロー。バーベルではなくケーブルでやりますが、負荷云々より上げる時に僧帽筋があがってしまうのでまずはその矯正から。鏡を見ながら教わるとこれまでのやり方では僧帽筋を使い過ぎて三角筋にしっかり刺激を入れることが出来ないのを痛感しました。

　台風は温帯低気圧に変わるものの明後日まで雨が降り続く予報なので明日はノースに行く予定です。