関東甲信がほぼ平年通りの梅雨入り

　今日はウエストで西本さんのレッスンと脚のトレーニング。

　背中の痛みが脇腹に移り、かなり和らいだとはいえポージングの練習に支障がないか不安でした。レッスン前に西本さんとすれ違った時に腰痛の話をしておきました。

　脚のトレーニングは軽めにするつもりで、まずストレッチ。痛みがなかったので予定通り脚にしました。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクタ

■CYBEX レッグプレス
　レッグプレスは不安がありプレートを1枚減らしました。

■ドンキー・カーフレイズ　

　ポージングレッスンの時には痛みを心配せずに出来ました。

　規定ポーズで引っ掛かっていたフロント・リラックス、フロント・ラットスプレッド、バック・ダブルバイは修正に成功して30分でほぼOKが出ました。新たな修正点はフロント・ダブルバイの時の脚の位置。過去の大会写真をご覧になって、時々脚を広げすぎてハムがぼやけ立体感が失われるのであまり横に広げずにもう少し前に出すように変えました。

　フリーポーズも注意点はある程度改善出来てきて、残すは初めの部分の手の動き。曲に合わせようとすると腕の動きが疎かになり、肩を上げるように言われているのに下がったり、手の形が中途半端でダランとしてしまったり。練習を始めた頃から上達しない部分です。

　規定ポーズの練習が予想外に早く終わり時間が余ったので、短時間でしたがケーブル・プルオーバーとロー・プーリーを見て貰うことが出来ました。

　夜中から気温はほぼ横ばいで16~18度。雨が一日降り続きました。そして関東甲信も梅雨入りしました。