腰痛が心配だったけど、トレーニングはほぼ普段通り。

　ロキソニンは腱板断裂には効かないので、最近肩の痛みが続いていますが服用せず、イブプロフェン系の弱い鎮痛剤を気休めにのんでいます。

　昨日はロキソニンをのんだら効果覿面で寝る時には仰向けになることが出来、今朝は痛みはあるものの屈めるようになりました。朝、買物に行った時も自転車に跨がる時などごく限られた動作で痛むだけだったので思い切ってウエストでトレーニング。脚は不安だったので月曜の胸と入れ替えました。

　トレーニング前にストレッチ。最初床に仰向けになるのが辛かっただけで、普段のストレッチはほぼ痛みなしに出来ました。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
■MAGNUM インクラインプレス
　普段の負荷。

■ICARIAN ペックフライ
　普段の負荷で出来ましたが、左を引き寄せる時に右の腰がかなり痛みました。

■STRIVE チェストプレス
　普段の負荷。

■NAUTILUS プルオーバー
　ダンベルでやるのが怖かったので久しぶりにマシンで。

■サイド・シットアップ
　腹直筋を使うのが怖かったのと腹斜筋のストレッチをやりたかったので選択。

■インクライン・ダンベルフライ
　ダンベルエリアが混んでいたのと痛みが出ないか心配で後回し。ダンベルを持ち上げる時に少し痛みましたが普段の負荷で出来ました。