今日はウエストの休館日なのでノースで西本さんのレッスンと肩のトレーニング。
■バーベル・アップライト・ロー
■ケーブル・サイドレイズ
ノースはケーブルマシンの前にメインのストレッチエリアがあり、サイドレイズを終わったところでガラガラだったのでここでストレッチをやりました。他店の定期休館日なのに全体的にガラガラでした。
■TECA リアデルト
■1ダンベル・フロントレイズ
レッスンはポージング。格闘技ルームは他に利用者がおらず貸切状態でした。
規定ポーズから見て貰いましたが、フロント・ラットスプレッド、バック・ダブルバイはかなり修正出来て、特にバック・ダブルバイはダメ出しがほとんどありませんでした。サイド・リラックス、バック・リラックスもだいたいOK。
今日も最大の課題はフロント・リラックス。腕が不必要に広がって間延びして見えるのを避けようとして前に突き出してしまったり小さくまとまってしまったり。
胸いっぱいに息を吸い込むと肩が上がってしまったり。アドバイスに従って改善出来るので、注意点を覚えて考えずにポーズを取れるように練習を積まねば。
規定ポーズの後でフリーポーズ。
サイド・トライセプスに入る部分に2歩後退する部分は重心の載せ方を覚えて良くなりましたが、その分肝心の腕が疎かになりがち。
その前に座りポーズから立ち上がる部分はサイド・チェストとサイド・マスキュラーが合わさった中途半端なポーズになっていたので明確なサイド・チェストに。重心の載せ方が安定させるのにも役立ちました。
もう一つ大きな修正点はモースト・マスキュラー。考えてみると鏡を見てしっかりと把握しようといたこともなく、鏡を見ながら西本さんの注意を受けて、形の作り方は少しわかりました。全く身に付いていないのでこれも重点的に練習しなければなりません。
修正点はたくさんありますが、今日は少し前進がありました。
都心の最高気温は15.6度で厚めね長袖を着ていきました。3月並から7月並まで気温の変化は相変わらず激しいまま。朝からの雨は帰りにはやんでいました。
■バーベル・アップライト・ロー
■ケーブル・サイドレイズ
ノースはケーブルマシンの前にメインのストレッチエリアがあり、サイドレイズを終わったところでガラガラだったのでここでストレッチをやりました。他店の定期休館日なのに全体的にガラガラでした。
■TECA リアデルト
■1ダンベル・フロントレイズ
レッスンはポージング。格闘技ルームは他に利用者がおらず貸切状態でした。
規定ポーズから見て貰いましたが、フロント・ラットスプレッド、バック・ダブルバイはかなり修正出来て、特にバック・ダブルバイはダメ出しがほとんどありませんでした。サイド・リラックス、バック・リラックスもだいたいOK。
今日も最大の課題はフロント・リラックス。腕が不必要に広がって間延びして見えるのを避けようとして前に突き出してしまったり小さくまとまってしまったり。
胸いっぱいに息を吸い込むと肩が上がってしまったり。アドバイスに従って改善出来るので、注意点を覚えて考えずにポーズを取れるように練習を積まねば。
規定ポーズの後でフリーポーズ。
サイド・トライセプスに入る部分に2歩後退する部分は重心の載せ方を覚えて良くなりましたが、その分肝心の腕が疎かになりがち。
その前に座りポーズから立ち上がる部分はサイド・チェストとサイド・マスキュラーが合わさった中途半端なポーズになっていたので明確なサイド・チェストに。重心の載せ方が安定させるのにも役立ちました。
もう一つ大きな修正点はモースト・マスキュラー。考えてみると鏡を見てしっかりと把握しようといたこともなく、鏡を見ながら西本さんの注意を受けて、形の作り方は少しわかりました。全く身に付いていないのでこれも重点的に練習しなければなりません。
修正点はたくさんありますが、今日は少し前進がありました。
都心の最高気温は15.6度で厚めね長袖を着ていきました。3月並から7月並まで気温の変化は相変わらず激しいまま。朝からの雨は帰りにはやんでいました。