今日のポージングレッスンはほとんどバック・ダブルバイとフロント・ラットスプレッドに費やした。

　今日はウエストで西本さんのレッスンと背中のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■デッドリフト
　僕の前の高松さんがレッスンで背中をやっていたので、西本さんの目の前でやる形になりレッスンの時にフォームを色々と注意されました。デッドリフトはしゃがんでバーベルを持ち上げる時にやや背中が丸まったようです。ケーブル・プルオーバーは引く方向と、戻す時の背中のストレッチ。今日のレッスンはストレッチと規定ポーズの一部でしたが、背中の種目も実技とはやや違いますが見て貰うことが出来ました。

■1レッグ・デッドリフト
■TECA シーティド・ロー

　レッスンはストレッチの後で、取り方を変えてみて正しいかどうか見て貰いたかったバック・ダブルバイから。先日のレッスンで背中を収縮させようと力んで疲れる割に出来が良くなかったので、胸筋を収縮させてみました。これが正解だったようで基本的な方向性は固まりましたが、以前から左右のバランスがうまく取れない欠点は相変わらずで修正に時間を割きました。

　次にフロント・ラットスプレッド。これは手直しにそれほど苦労せずに済みそうです。

　フロント・リラックス、フロント・ダブルバイ、サイド・チェストに進みましたが、フロント・ダブルバイを数回見て貰ったところで終了。フロント・リラックスとサイド・チェスト、特に苦手だったサイド・チェストはあまり修正点はなくすんなり終わりました。

　バック・ダブルバイとフロント・ラットスプレッドの指針が出来たので自宅での練習を進めます。

　今日はよく晴れて練馬の最高気温は27.6度。ゴールデンウィークは全般に冴えない天気が続くのかな。