アダクションのマシンが壊れていたので代わりに1レッグ・デッドリフトをやった。

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■MAXICAM ハック・スクワット
■ICARIAN レッグプレス
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■ブルガリアン・スクワット

■1レッグ・デッドリフト
　インナー・サイのマシンが故障で使えなかったので昨日出来なかった１レッグ・デッドリフトをやりました。デッドリフトの一種ですが、ハムと臀筋に効くので脚の日にやっていいでしょう。

■ドンキー・カーフレイズ

　桜は満開を過ぎても見事ですが、花弁の中心が赤みを帯びています。調べたら受粉の期間が過ぎると昆虫を引き寄せるために花弁色を魅力的にする必要がなくなり老化過程が進み光の影響を受けるアントシアニンが増えて変色するんですね。今日は風は強くありませんが、時折はらはらと舞い散っています。



　どんよりと曇り華やかさに欠けるので中野では写真を撮りませんでしたが、今年まだ撮っていなかった近所の小学校の桜を帰りがけに。