ダイアゴナル・クロスとワンレッグデッドリフト

　今日はウエストで西本さんのレッスンと肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■バーベル・アップライト・ロー
■バーベル・フロントレイズ
■ICARIAN リアデルト
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス

　肩が4種目、三頭が1種目と偏りましたが5種目全て4セット出来ました。

　ストレッチのレッスンの1つは以前一度やったきりだったダイアゴナル・クロス。ジムでもよく見かけますが名称がわからず、『右手　左足　ストレッチ』でググったら見つかりました。

　家でやってみたらぐらついてバランスが取れなくて苦しみましたが、右手と右足を同時に上げていました。対角線でやったら出来ました。

　トレーニングの実践はデッドリフトの後、数年前に教わって以前は時々自重でやっていたワンレッグデッドリフト。バーベルを持ってやりましたがバランスが取れず四苦八苦。今後は普段のトレーニングに加えます。