去年より1ヶ月遅い春一番

　都心の最高気温は予報の19度には届かなかったものの17.8度。南寄りの風の最大瞬間風速が13.9mで去年より1ヶ月以上春一番となりました。

　午前中に近所に買物に行った時もジムの往復でもそれほど強風には感じなかったけど強かったんですね。帰りに中野サンプラザ横のバス停から乗る時も、強風の時は真っ直ぐ立っていられないほどなのに今日はわかりませんでした。バスに乗った途端に発車したので待ち時間がゼロだったこともありますが。

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■デッドリフト
■ICARIAN ロー・プーリー
■リバースグリップ・ラットプル
■コンセントレーション・カール
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■バック・エクステンション

　あまり混んでいなくて、ケーブル、マシンが使いたい時に使えたのでお浚いをしたかったケーブル・プルオーバー、デッドリフト、ロー・プーリーを優先。ケーブル・プルオーバーのフォームは大丈夫でデッドリフトもそれほど崩れかなったと思いますがロー・プーリーのフォームはあやふや。

　バック・エクステンションは45度の台が空いていなかったので超久々に水平の台でやりました。