フリーポーズの曲の候補を3つに絞り込んだ。

　今日は不均衡な筋力と姿勢矯正のレッスンと肩と三頭のトレーニング。

　フリーポーズの曲は3つに絞り込み、そのうちの2つをレッスン前に西本さんに聴いて貰いました。

　1つはカーペンターズのインストルメンタルで大会デビューの年に使ったチャイコフスキーのピアノ協奏曲と共に、トレーニングを始めた頃から自分でやるとしたらこの曲かな？と漠然と考えていた曲。暗いというか寂しい曲調なので迷っていました。もう一つは松崎しげるのバラード。ボーカルはバラードが好きなので候補に残る曲がどれもスロー。最初は早いと動きが付いていきそうにないのでスローな曲が好きでしたが、遅すぎると1つ1つのポーズをしっかり見せないといけないので、それはそれで難しそうだと感じるようになりました。

　これまでと違う曲調だし、バラードでもスロー過ぎないだろうと言われたので多分どちらかにします。

　聴いて貰わなかった曲はアメリカのアクション映画のテーマ曲。テンポや曲調、盛り上がり方は気に入っていますが、これまでの物と雰囲気が似ています。

　曲がほぼ決まったので構成を考え始めなければなりません。

　レッスンはこれまでのストレッチに加え、デッドリフトのしゃがむ動作をバーベルを持たずに反復。負荷なしでも正しい姿勢を保持出来ないので、ここをしっかり固めた方が良さそうです。

　ここまでで時間が来たので、ケーブル・プルオーバーやデッドリフトの実技は無しでした。

　レッスン前にトレーニング。

■バーベル・アップライト・ロー
■バーベル・フロントレイズ
■ケーブル・サイドレイズ

■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
　2セットで時間切れ。

　最高気温は11度を超え、夕方も8度くらい。風も比較的穏やかだったのに帰りはやけに寒く感じました。