都心の午後6時の積雪は10cm。最高気温は2.6度。

　東京東部や渋谷では午前中から雪が降っていましたが、豊島区では朝は降らず、昼過ぎに小雪が舞い始めました。中野に着いた時には街路樹や車にうっすらと雪。たいして積もらないだろうと思っていたら、トレーニングを終えて外に出たら一面の銀世界。バスは15分遅れでやってきましたが、あまり待たずにすみました。



　都心の積雪は午後6時で10センチ。雪雲は東京から離れましたが気温が低いので明朝は路面が凍結しそうです。



　今日は胸のトレーニングと西本さんの姿勢、筋肉のアンバランスの矯正レッスン。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス

　今日のストレッチでは肩甲骨を寄せる物が加わりました。

　ストレッチの後で、ケーブル・プルオーバーとデッドリフト。ケーブル・プルオーバーは全く自信がありませんでしたが前より改善して、僧帽筋の働きは抑え、菱形筋を使うフォームに近づいたようです。

　デッドリフトは前傾した途端に背中が丸まるのは最近のトレーニングを見て西本さんも気になっていたようで、今日はシャフトだけを持ち上げるところをやりました。当分はここを繰り返しやることになるでしょう。