滋賀県彦根市の積雪が平年の3,550%に達する。

　今日はウエストで脚のトレーニング。先週の金曜に脚をやり、土曜に背中、そして今日の脚で先週狂ったルーティンを元に戻せました。

■インナー・サイ

■アウター・サイ
　普段の負荷に戻しました。

■FLEX ハムトラクタ
　普段の負荷だと痛むので軽めに。

■CYBEX レッグプレス
　前回より20ポンド重くして、普段の負荷-80ポンド。もう少し重く出来そうでした。

■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■MAXICAM ハック・スクワット
■ブルガリアン・スクワット

■ドンキー・カーフレイズ
　普段の負荷に戻しました。

　山陰から北陸にかけて大雪になり滋賀県では商品の供給を停止したスーパーチェーンもあります。あちこちで車が立ち往生しています。

　彦根の積雪は平年だと2センチなのに71センチに達し、平年の3,550%。

　東京の冷え込みも厳しく、練馬の最低気温は-3.4度。未明に目が覚めた時にエアコンを付けました。