ケーブル・プルオーバーは奥が深い…

　今日はウエストでストレッチのレッスン及び肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■ナローグリップ・ベンチプレス
■ICARIAN リアデルト

　トレーニングはやはりせいぜい4種目。

　ストレッチは柱などにつかまってやる背中のストレッチのやり方を全く覚えていなかったので復習。それからこれまでに教わったものを一通り。

　今日は背中のトレーニングもやってみることになり、ケーブル・プルオーバーを見て貰いました。

　4年前の大会シーズン後に2、3回トレーニングを見て貰った時に教わり、背中の日には必ずやっていますが、実際に見て貰うとフォームと動作がかなり間違っていました。フォームと動作の意味が前よりかなり理解出来るようになったので、どこが駄目で修正するとどう効くかがわかるようになりましたが、身に付いたわけではないので、一人でやったらほとんど進歩はないだろうな。ケーブル・プルオーバーは奥が深い。