各地でこの冬一番の冷え込み。横浜では初雪。

　朝から冷たい雨が降っていたのでノースで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
■インクライン・レバー・ロー
■FLEX インクライン・カール
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■45°バック・エクステンション
■デッドリフト

　家を出た頃の練馬の気温は4度以下。トレーニングを終え外に出たら雨はあがり少し暖かく感じましたが気温は5度くらいでした。

　ノースはコロナ時代の並の入りでしたが山手線は往復とも普段より空いていました。