寒風吹き荒ぶ中、屋外でゴールドジム・ジャパンカップ開催！

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■NAUTILUS ラットプル
■TECA シーティド・ロー
■STRIVE アームカール
■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール

■1レッグ・デッドリフト
　ダンベルエリアがガラガラでパワーラックは混み合っているように見えたので1レッグにしました。やり始めてからラックを見たら空いていました。前回やった時はクタクタになりましたが今日はダンベルを軽めにしたものの疲労感は無し。

■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■45°バック・エクステンション

　最高気温は都心で13.8度、練馬は12.4度と平年よりやや低め。帰りには9度ほどで冷たい北風のおかげで今シーズン初めて耳が痛くなりました。

　この寒さの中、新宿住友三角広場でゴールドジム・ジャパンカップの1日目が開催されました。進行表ではボディビルマスターズの順位発表は5時半頃。出場した皆さん、お疲れ様でした。明日の体重別は7時半頃になっているのでさらに凍えそうです。