長い間肩と三頭をケーブルでやり続けたのはやはり良くなかったな。

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■バーベル・アップライト・ロー
　ケーブルが空いている時はケーブル種目から始めてラックへの移動が億劫でアップライト・ローもケーブルで済ませていました。今日はトレーニング開始時にケーブルが埋まっていてラックはガラガラだったのでバーベル種目から。以前はある程度反動を使い6~70kgでやっていました。今日はストリクトにやってせいぜい40kg。ケーブルだとMAXでも負荷が足りないのに続けていましたが、アップライト・ローはバーベルでやらないと駄目だと痛感。

■バーベル・フロントレイズ

■2ハンド・プレスダウン
　ケーブルマシンではなく、専用マシンで押し下げるアタッチメントを使用。

■FLEX リアデルト
■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■ナローグリップ・ベンチプレス
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス

　面倒だからと同じ種目を同じ順番でやり続けるのはやっぱり良くないことですね。