久しぶりにダンベルを持ってのブルガリアン・スクワット

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■ICARIAN レッグプレス
■Nautilus アブドミナル
■ICARIAN ハックスクワット

■ブルガリアン・スクワット
　去年の春、緊急事態宣言が発令されゴールドジムも臨時休館となり宅トレでやって以来久しぶりにダンベルを持ってやりました。手始めに5kgです。

■ドンキー・カーフレイズ

　午前9時の16度から気温が下がり続け午後5時には10度台。パーカを着て行きました。朝からの小雨は昼過ぎまで降り続きましたが帰りには止んでいました。