ロープを使わない2ハンド・トライセプス・プレスダウンは超久しぶり！

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー

■2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　超久しぶりにロープを使わずにICARIAN のマシンで。ケーブルマシンで押し下げるプレスダウンをやると負荷が軽すぎ、移動するのは面倒でついついロープでのプレスダウンをやってしまいますが、本当はこちらをメインにした方が良いと思います。

■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス
■ICARIAN リアデルト
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス

　今日はやや混んでいましたがケーブル、ダンベルエリア、マシンがずっと塞がることはなく順番を若干入れ替えただけ。