立冬。枇杷の蕾が膨らんでいた。

　早くも立冬。最高気温は平年を上回ることが多く都心では20.6度と暖かったので冬が間近とは思えません。でも枇杷の蕾が膨らみかけ、ハナミズキや桜の葉も赤く色づき落葉が増えてきました。

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■ロー・プーリー
■Nautilus ラットプル
■バック・エクステンション
■STRIVE アブドミナル・クランチ
■デッドリフト
■STRIVE アームカール

　ハンマーのフロント・ラットプルはリバースグリップ。普通のラットマシンもリバースで引くことが多く、オーバーグリップでやる時はNautilusが体勢が崩れにくい感じで好きです。負荷を軽めにしているせいだろうけど。
　
　土曜日としては混んでいたわけではありませんが、たまたま空いていなかったマシンがあって種目と順番がいつもと少し違いました。ラットマシンは普通のもハンマーも空いていました。