今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。バス停に向かう途中でケーブル・フレンチプレス用のアタッチメントを忘れたことに気が付きましたが痛みが出そうで動作に不安があったので取りに戻りませんでした。
■ダンベル・フレンチプレス
ケーブルでなくても似た動作なので痛ければ諦めて、ベンチを使ってキックバックをやるつもりでした。3kgほど軽くしましたが痛みは無し。
■ケーブル・サイドレイズ
腕を肩より上げると痛かったので肩まであげないようにして。重さは普段通り。
■ケーブル・アップライト・ロー
ケーブルのMAXが物足りないくらいなので問題無し。
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
2ハンドと下ろす角度が全く違い少し痛かったのでプレートを一枚減らしました。
■1ハンド・ダンベル・キックバック
■PRIME ショルダープレス
ハンマー以外のショルダープレスは適当な重さでやるので普段の重さでやりたくなるハンマーは避けました。
■FLEX リアデルト
意外にもケーブル・サイドレイズ
で少し痛みが出た他は大丈夫でした。
最高気温が25度を超えると暑く感じるくらい。秋が深まりつつあります。
酒類の税率が明日から引上げられますがアルコールを受け付けないので無関係。タバコは同じく増税のため一箱50円の値上げでこれが打撃。値上げを機に本数を減らしたいのですが実行不可能。
数カートン買い溜めしてささやかな抵抗を試みましたが手元にある安心感で本数が増えるだけ。
■ダンベル・フレンチプレス
ケーブルでなくても似た動作なので痛ければ諦めて、ベンチを使ってキックバックをやるつもりでした。3kgほど軽くしましたが痛みは無し。
■ケーブル・サイドレイズ
腕を肩より上げると痛かったので肩まであげないようにして。重さは普段通り。
■ケーブル・アップライト・ロー
ケーブルのMAXが物足りないくらいなので問題無し。
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
2ハンドと下ろす角度が全く違い少し痛かったのでプレートを一枚減らしました。
■1ハンド・ダンベル・キックバック
■PRIME ショルダープレス
ハンマー以外のショルダープレスは適当な重さでやるので普段の重さでやりたくなるハンマーは避けました。
■FLEX リアデルト
意外にもケーブル・サイドレイズ
で少し痛みが出た他は大丈夫でした。
最高気温が25度を超えると暑く感じるくらい。秋が深まりつつあります。
酒類の税率が明日から引上げられますがアルコールを受け付けないので無関係。タバコは同じく増税のため一箱50円の値上げでこれが打撃。値上げを機に本数を減らしたいのですが実行不可能。
数カートン買い溜めしてささやかな抵抗を試みましたが手元にある安心感で本数が増えるだけ。