朝は半袖、午後はタンクトップ。

　効果に自信がなかったロキソニンが効いたようで左肘は軽い痛みは残っているものの顔の辺りまで上げられるようになり、左手でマスクのゴムを耳に掛け外し出来るようになりました。不安はあるけれど、やってみないとわからないので今日はウエストで土曜と入れ替えた背中とニ頭のトレーニング。背中はなんとか出来そうでもニ頭は無理なら止めるつもりでした。

■コンセントレーション・カール
　2kg軽い18kgで。

■ケーブル・プルオーバー

■ハイ・プーリー・カール
　プレートを2枚減らしました。

■ロー・プーリー

■パラレルグリップ・ラットプル
　パラレルは最近全くやらないので重さに拘らずに出来ると思い選択。先日のナローグリップと同じ重量。2セット目で左肘というか前腕、三頭が少し痛みましたがインターバルで治まったので4セット迄続行。

■サイド・シットアップ
■45°バック・エクステンション

■デッドリフト
　腕の動きがなく支えるだけだから大丈夫だと思ったのに、途中で軽くするか迷いました。

　なんとかほぼ普段通りに出来ましたが、幾分痛みがぶり返したので、休んだ方が良かったかな？

　明日は胸ですが、ベンチプレスの動作で腕を下ろすだけで痛むし、フライも怪しいので、どうするか迷います。

　最低気温が16度まで下がり8時を過ぎてもあまり気温が上がらなかったので午前中に出かけた時は半袖、ロングパンツ。最高気温は27度を超えたのでジムに行く時はタンクトップにハーパン。一日の気温差が10度あるとさすがに服装での調節が必要ですね。